在吃高热量、高油脂食物时很爽，但是减肥的时候就火葬场！很多人觉得我虽吃了这些高热量、高油脂食物，那我吃完了多运动能消耗掉不就忘了嘛！

　　但你知道需要多少运动量，才能消耗掉一块炸鸡、一个汉堡的热量吗？燕教授营养师告诉你，这6种食物，吃一口都需要运动4小时才能消耗掉。

　　蛋糕很多人都喜欢吃，特别是巧克力蛋糕，更是很多人的最爱，但是你们知道吗？一块350g的巧克力软糖蛋糕，其的热量有1710千焦，脂肪总量有90g，想要消耗掉，男的有氧运行需要149分钟，力量训练需要199分钟，女生有氧运动需要178分钟，力量训练则需要237分钟。

　　披萨虽好吃，但是披萨也会是一个高油、高盐、高碳水的食物，一块披萨其热量有682千焦，脂肪总量有22g，想要消耗掉其热量，男的做有氧运动需要59分钟，力量训练需要79分钟，女的有氧运动则需要71分钟，力量训练需要94分钟，但是吃披萨你真的会只吃一块吗？相信很多人怎么也得吃上两三块吧！那么想要消耗其的热量，需要运动的时间就更长了。

　　燕教授营养师就以45g的吉百利巧克力牛奶棒为例，其的热量有237千焦，脂肪总量为14g，想要消耗其的热量，男的做有氧运动则需21分钟，力量训练需要28分钟，女的做有氧运动则需25分钟，力量训练则需33分钟。

　　炸鸡是高油脂、高热量的食物，3块肯德基鸡肉块，其热量有726千焦，脂肪总量为42g，想要消耗其的热量，男的做有氧运动则需63分钟，力量训练需要84分钟，女的做有氧运动则需75分钟，力量训练则需101分钟。

　　一个巨无霸热量大概有490千焦，脂肪总量为24g，如果你吃了一个巨无霸，想要消耗其的热量，男的做有氧运行需要42分钟，力量训练需要57分钟，而女的做有氧运动需要51分钟，力量训练则需68分钟。

　　啤酒虽然没含有脂肪，并且是液体，但是还是含有热量的，一杯啤酒其热量有245千焦，但是想要消耗这些热量，男的做有氧运动则需21分钟，力量训练则需28分钟，女的做有氧运动则需25分钟，力量训练则需34分钟。

　　众所周知就是燕教授营养师给大家介绍的6种食物，如果都都吃了，那么你则需要运动4小时才能消耗掉，你还敢吃吗？

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