很多女性朋友都有这样的感觉，没结婚前看老公高大、帅气、健壮，妥妥就是一个“精神小伙”的典范！都说时间是把杀猪刀，这句话真是一点没错。随着结婚、生孩子，时光一点一点的流逝，曾经那个帅气精神的男孩慢慢变得“心宽体胖”了起来！特别是那圆滚滚的啤酒肚。因为都叫它啤酒肚，所以很多人都深信啤酒肚就是因为经常喝啤酒引起的。那啤酒肚真是喝出来的吗？

　　对于啤酒肚是因为喝啤酒引起的说法，啤酒对此表示很委屈。首先啤酒的热量和大部分饮料相比，确实不算高。比如100ml的啤酒大约有32大卡，而100ml的橙汁就有46大卡。所以啤酒根本就没有达到“一喝就长肚子”的程度。胖的主要原因就是脂肪多，其实说白了就是因为平时吃的太多了。一旦热量超标，肚子自然也就跟着大了。

　　啤酒肚大都出现在男人身上，这是为什么呢？其实主要原因还是和工作、应酬、生活习惯有一定关系，一边大口喝酒，一边大口吃肉，热量能不超标吗？再加上遗传基因的因素，从而让很多男性的脂肪更容易囤积在腹部，于是中年男人的专属“啤酒肚”，就诞生了！

　　都知道人的身体如果太胖的话，就会因此产生各种健康问题。而肚子太胖的话，也会出现各种健康疾病，如疾病（谐音）、糖（niao）病等，都和啤酒肚有一定关系。严重情况下可能会成为（ai）症的导火索。所以日常生活中一定要多多注意。

　　① 多吃膳食纤维：因为腹部脂肪对胰岛素特别敏感，所以想要减掉大肚腩的话，就一定要避免胰岛素的大量分泌。而人体内胰岛素分泌的主要原因，就是糖的摄入。所以平时应该少吃一些升糖食物，多吃一些新鲜的水果，另一方面就是多补充一些膳食纤维，因为它能缓解血（tang）的吸收。

　　② 大部分男性朋友：都是上班时一直坐着，下班回家后就习惯性的躺在沙发上，还有就是吃完饭后就立马坐着刷手机。而这些都是导致脂肪堆积的主要原因。对于这种情况，建议每天多动多站，每天最少保持行走8000步以上，这才是减肚子最有效的办法，但很多人却败给了“坚持”。

　　③ 睡眠和饮食：现代人生活节奏快、压力大，很多人晚上休息不好，因此脂肪就会受到荷尔蒙分泌的扰乱，从而堆积腹部。还有很多人因为工作的原因，经常会外出应酬，这时就会有避免不了的酒，以及各种油腻的食物，而这些都是热量超标的原因之一。所以说良好的睡眠和饮食习惯是非常重要的。

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