习气睡前小酌吗？聚餐必定要来上几瓶啤酒或鸡尾酒？在炎炎夏日里，冰镇啤酒是许多人解渴的首选，特别是熬夜追剧的时分、周末放松的时分，来几瓶冰的更有痛快之感。

  但吨吨吨畅饮之后，却发现小肚肚凸出了，莫非辛辛苦苦运动耗费的卡路里又一瞬间回来了？

  以日常喝的啤酒为例，它的主要原料是大麦芽，含有碳水化合物和多种维生素、氨基酸等。

  正是由于这些成分，啤酒具有芳香、利尿的效果，并且啤酒里溶解了许多二氧化碳，当咱们喝的时分，由于胃里的气压比啤酒瓶里低许多、温度也高，二氧化碳就会跑出来。

  由于咱们的肠胃并不吸收二氧化碳，所以当它排到空气中，就会顺带把体内很多的热带走。

  偶然喝啤酒，能够避暑解热，促进血液循环，也会使心情和肌肉变松懈，可是啤酒也有热量，每瓶（约500ml）相当于100g全麦面包，其间热量一半来自酒精成分，一半来自糖分，所以喝多了确实会发胖哦。

  喝啤酒不必定就会构成“啤酒肚”，可是过量喝酒则很有可能会。一罐500ml的啤酒热量为220Kcal左右，可是一罐不能满意的情况下，爱喝啤酒的人往往会喝下过量的啤酒，一起也会使胃口大增，这才是啤酒肚背面的真实原因。

  啤酒肚往往也跟不健康的饮食作息相关，啤酒配烧烤、配高油脂的肉类，却简单让人忽视富含纤维的蔬果，加上用啤酒烧烤当宵夜，也简单打乱作息和运动规则，也会让身段走样。

  喝酒时胃口旺盛，胃口不自觉翻开，很简单吃下看似重量小、实则热量高的下酒菜，比方花生、炸鸡翅、薯片薯条，又或许是小馆子的小炒，一般油盐含量也比较高，热量难以掌控。

  假如要吃下酒菜，主张操控好高热量食物的重量，并挑选毛豆、凉拌素菜等低脂低热量的下酒菜，比较轻松无担负。

  浅尝小酌当然能缓解压力，可是假如过量了，反倒对睡觉晦气，给人一种睡得沉的感觉，但其实睡觉质量并不高，醒来后也会有头晕、沉重的感觉，影响日常作业。

  并且刚刚提到，啤酒喝多了，热量也不低，假如为了耗费热量而削减其他食物（如米饭）的摄入，长期会构成蛋白质缺乏、蔬果矿物质缺乏，大脑营养葡萄糖缺乏的成果。

  喝啤酒会发生必定热量，并且里边也有糖分，会影响糖尿病患者正常的饮食操控；关于心血管功用欠安的人来说，会使得心肌安排呈现脂肪细胞滋润，导致心肌功用削弱，引起心动过速。

  正常的肠胃体系，会调理胃酸排泄，维护胃黏膜不因胃酸而构成损害，可是酒进入胃部后，会对胃黏膜发生影响，因而消化体系弱的人群，最好少数或不喝酒，不然简单发生胃黏膜损害，构成胃炎等。

  酿制啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸等，会促进结石构成；啤酒中也含有嘌呤，是构成尿酸的重要元素，所以尿酸超支、有痛风的人群最好防止喝酒。

  酒精会和药物发生反响而发生副效果，起到减轻或许增强药效的成果，也会构成过敏反响，特别是服用抗生素、降压药、镇定剂、抗凝剂的人群，都应该防止喝酒。

  不要空腹喝酒，喝酒前最好先弥补蛋白质食物，不只能够对胃构成必定维护，也能够添加饱腹感，防止在喝酒后摄入过多“空白热量”。

  酒精具有利尿效果，当体内水分缺乏，大脑有时分会把“口渴”了解成“饥饿”，让咱们不自觉摄入更多酒精和食物。因而在喝酒吃饭的空隙，能够适度弥补白开水。

  市面上的调味酒，虽然酒精度不高，可是含糖量不低，相当于“酒精饮料”，糖分多的酒会让血糖上升，虽然不会让人简单醉，也会让人翻开胃口，构成热量超支。

  那么每天最多喝多少酒呢？主张饮用上限是：每日酒精摄取量上限（g）/酒精浓度。其间男性每日酒精摄取量是30g，女人每日酒精摄取量是15g。

  一般红酒的酒精度是14%左右，白兰地是40%，威士忌是53%，咱们能够相应算出每日的最高摄入量。当然，咱们不鼓舞每天喝酒，可是小酌时也别忘了，先让自己吃得满意，别用酒精填饱肚子呀～

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