糖尿病友过节，最好在家自己做菜，在家欢聚更有人情味，还能够自己掌握做饭的各类，以避免外出就餐热量过高，而且也多糖多盐对健康不利，要注意，有时为菜品的色香味俱全，厨师会加入过多的油脂或糖，所以点菜时仔细查看菜单，并告诉服务员少糖低盐，或者主动出击点几个对自己最合适的菜。

  很多患者认为避免甜食而多吃菜，但是他们忽略了很多菜在烹饪过程中用了较多脂肪，而脂肪的热量比相同的重量的糖分要高，更容易导致血糖升高，比餐后甜食过量所引起的不良后果还要大。

  主食：明确自己的主食量及种类，尽可能地选择淀粉含量低，纤维含量高的主食，如一些糙麦、全麦及荞麦面的食物，而且别超过规定的量。

  副食：合理选择副食。蔬菜中也含有一定量的碳水化合物，一般在1%~4%，韭菜、白菜、菠菜、芹菜含有大量的纤维素、维生素和矿物质；新鲜豆类蔬菜，如鲜蚕豆、豌豆、含碳水化合物相比来说较高；根茎类蔬菜，如马铃薯、藕、白薯、菱角、荸荠、芋头、南瓜和山药，淀粉含量约20%，食用此类蔬菜时，要相应减少主食量。

  红烧肉、动物内脏等，动物脂肪含量高，应尽量少吃。没有肾病的患者适量食用蛋白质类食品，有肾病者尽量食用优质蛋白质。肉类首选鸡、鱼、鸭肉。

  水果不能在餐后立刻吃，否则会使血糖水平更高。最佳食用水果时间为两餐之间哦！

  糖尿病人如血压不高，血糖控制良好，心情较好时，可少量喝酒，酒的种类不同所含热量也不同。一般2两红葡萄酒相当于半两二锅头，相当于1罐啤酒，相当于半两主食。以建议尽量不饮白酒;若是果酒，每次1杯（一两），每周不超过3次。啤酒每次100毫升。

  不空腹饮酒。喝酒前先吃点食物，因为空腹饮酒酒精对肠黏膜刺激大，吸收快、更容易醉；尤其使用磺脲类或胰岛素药物的糖友，因酒精可抑制肝糖原释放，再加上药物的作用，会增加低血糖的发生几率。

  糖尿病人不可以喝饮料，尤其是市场上的饮料大都含糖较高，一杯250ml的果汁含有380千焦的热量。糖尿病患者应选择菜汁（如番茄汁）代替果汁饮料，饮用苏打水也是一种很好的选择。

  糖尿病人用胰岛素治疗的，在聚餐宴前可适当增加普通胰岛素2~4单位，以抵消宴会中可能过多的进食量；果要调整胰岛素剂量，记住在开始调整之前吃的什么食物；睡前注射胰岛素时，要减少胰岛素用量，同时准备一些食物，以防低血糖的发生。

  2.根据身体条件选择旅游地，透彻了解旅游地，包括地势、气候、风俗、旅游设施等。安排好旅程表、作息时间，尽景使旅游生活贴时的生活规律。

  3.带有足够的治疗药物，包括胰岛素、胰岛素笔、注射针头、酒精、棉签、口服降糖药及其他必需的药品(如、抗生素、抗感冒药、止泻药、防暑药)，以备急用。

  4.带血糖监测仪、试纸、血糖记录本;使用胰岛素泵的患者，带够陕岛素和胰岛素耗材及电池。

  5.服装要休闲舒适，特别是准备两双舒适、和脚、轻便、松软、鞋底不太薄的鞋子。袜子要柔软、易吸水，还要有防寒的厚棉袜，最好是浅颜色，以便脚破损时易察觉。

  6、糖尿病人旅游带好写有自己病情、要求急救及联系人等糖尿病急救卡及糖果或巧克力，以备急用。如出国旅游，贴身携带的卡片最好用中文、英文和所在国家3种语言书写。

  患有糖尿病的人出游的时候肯定要注意一些事项，准备好出游需要的一些东西和药物，让自己有一个健康安全的，祝福糖尿病患者每天都有好心情，远离疾病的困扰。返回搜狐，查看更加多

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